iPhone内置白噪音助眠功能，无需下载App即可播放雨声、溪流等背景音。本文教你通过设置或控制中心快速开启，并支持定时关闭，助你改善睡眠。
很多朋友在睡觉时喜欢听一些白噪音，比如雨声、海浪声，来帮助放松和入睡。以前可能需要专门下载App，但其实你的iPhone就自带这个功能，而且非常方便。今天就来教你如何开启iPhone内置的白噪音助眠音频。
一、准备工作
首先，你需要确保你的iPhone系统版本在iOS 15及以上。因为白噪音功能是从iOS 15开始加入的。你可以进入“设置”>“通用”>“软件更新”来检查并更新系统。
二、在设置中开启白噪音
这是最直接的方法。请按照以下步骤操作：
1. 打开“设置”应用，它通常在主屏幕上，图标是一个齿轮。
2. 向下滑动，找到“辅助功能”并点击进入。
3. 在辅助功能中，选择“音频/视觉”选项。
4. 在音频/视觉页面中，你会看到“背景音”选项，点击进入。
5. 在背景音页面中，打开“背景音”开关。此时，你的iPhone会开始播放默认的白噪音，可能是雨声。
6. 你可以点击“声音”来选择不同的音频，比如溪流、海洋、明亮噪声等。选择你最喜欢的声音。
7. 你还可以调整“音量”，以及设置“当媒体播放时”是否暂停背景音。建议保持默认，这样听音乐时背景音会自动降低。
三、快速开启方法（控制中心）
如果你觉得每次去设置里找太麻烦，可以把背景音添加到控制中心，这样随时都能快速开启或关闭。
1. 打开“设置”>“控制中心”。
2. 在“更多控制”中找到“听觉”，点击左边的绿色加号按钮，把它添加到“包含的控制”中。
3. 然后，从屏幕右上角向下滑动（iPhone X及以上机型）或从底部向上滑动（iPhone 8及更早机型）打开控制中心。
4. 点击耳朵形状的图标（听觉图标），进入听觉设置。
5. 点击“背景音”开关，即可快速开启。你还可以在这里调整音量或切换声音。
四、定时关闭功能
你可能不想整晚都播放白噪音，担心浪费电或者影响睡眠。iPhone提供了一个定时关闭功能，可以让你在指定时间后自动停止播放。
1. 开启背景音后，在背景音设置页面中，点击“定时”选项。
2. 设置你想要播放的时长，比如30分钟、1小时等。
3. 当时间到达后，背景音会自动关闭，非常贴心。
五、注意事项
1. 背景音功能需要配合音频输出设备使用，比如耳机或扬声器。如果你没有连接任何设备，声音会从听筒播放，声音较小。
2. 如果你开启了“勿扰模式”，背景音仍然会播放，但建议在睡眠时使用耳机，以免影响他人。
3. 如果你使用AirPods Pro等支持主动降噪的耳机，可以结合背景音获得更好的助眠效果。
4. 背景音功能是系统级的，即使你切换到其他应用，它也会持续播放，但如果你播放视频或音乐，背景音会暂时降低音量。
六、小结
通过以上步骤，你就能轻松使用iPhone内置的白噪音助眠功能了。这个功能不仅方便，而且不占用额外内存，也不需要下载第三方应用。如果你经常失眠或难以入睡，不妨试试这个功能，相信它能帮助你放松身心，更快进入梦乡。
果粉迷（www.guofenmi.com）提醒您，合理使用手机功能，健康生活。更多iPhone使用技巧，请持续关注果粉迷。本文标题：iPhone如何设置白噪音助眠音频播放_苹果手机内置背景音开启教程，希望对你有所帮助。
