通过iPhone控制中心快速调节AirPods背景音量，开启白噪音功能。步骤详解：添加听觉模块、开启实时收听、调节背景音量。适用于AirPods Pro及后续型号，提升专注与放松体验。
AirPods用户经常希望在使用耳机时能调节背景音量，比如在嘈杂环境中降低环境噪音，或者在专注工作时播放白噪音。实际上，通过iPhone的控制中心，你可以轻松实现这一功能。本文将详细介绍如何操作，适用于AirPods Pro、AirPods Max及后续支持主动降噪的型号。
准备工作
确保你的iPhone已更新至iOS 14或更高版本，AirPods固件为最新。同时，需要将AirPods连接到iPhone。
第一步：将听觉功能添加到控制中心
打开iPhone的“设置”应用，进入“控制中心”，在“更多控制”列表中找到“听觉”，点击左侧的绿色加号按钮，将其添加到“包含的控制”列表中。这样，控制中心就会出现一个耳朵形状的图标。
第二步：开启实时收听或背景音
从屏幕右上角向下滑动，打开控制中心。点击耳朵图标，进入听觉界面。你会看到两个主要选项：“实时收听”和“背景音”。实时收听功能可将iPhone作为麦克风，放大周围声音，适合听力辅助。而背景音功能则可以播放白噪音、雨声等环境音，用于掩盖外界噪音，帮助你集中注意力或放松。
第三步：调节背景音量
在听觉界面中，点击“背景音”下方的开关将其开启。首次使用时，需要选择一种背景音，如“平衡噪音”、“亮噪音”、“暗噪音”、“海洋”、“雨声”或“溪流”。选择后，你可以通过下方的滑块调节背景音量大小。滑动滑块向左降低音量，向右提高音量。同时，你还可以勾选“在媒体播放时使用”，这样在播放音乐或视频时，背景音会自动降低音量，避免干扰。
第四步：使用控制中心快速调节
一旦设置完成，以后每次使用AirPods时，只需打开控制中心，点击耳朵图标，即可快速调节背景音的音量，而无需再次进入设置。如果你希望关闭背景音，只需再次点击背景音开关即可。
注意：背景音功能仅在AirPods Pro、AirPods Max以及支持空间音频的AirPods（第三代）上可用。另外，实时收听功能需要将iPhone靠近声源，且不建议在嘈杂环境下长时间使用，以免损伤听力。
进阶技巧：自定义背景音触发方式
你还可以通过“设置”>“辅助功能”>“音频/视觉”>“背景音”，在这里你可以选择默认的背景音类型，并调整音量。此外，你可以设置“连按三次侧边按钮”来快速切换背景音开关，提升操作效率。
为什么使用背景音？
背景音（如白噪音）有助于屏蔽突然的噪音，提高专注力，或者在睡眠时帮助放松。AirPods的白噪音控制功能让你无需下载第三方应用，直接通过iPhone内置功能即可享受高质量的环境音。
通过以上步骤，你已经掌握了如何通过iPhone控制中心调节AirPods背景音量。这项功能非常实用，尤其适合在图书馆、办公室或通勤时使用。如果你还没有尝试过，不妨现在就设置一下。
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