Firefox深色模式需分四步实现：启用Alpenglow Dark主题统一浏览器UI；安装Dark Reader扩展智能适配网页内容；通过about:config将prefers-color-scheme强制设为深色；最后用userContent.css注入CSS实现像素级样式覆盖。
如果你在夜间或低光环境下浏览网页时感到眼睛干涩、刺痛、难以聚焦，说明当前亮色界面正在持续刺激视网膜感光细胞，而Firefox深色模式能直接降低屏幕整体亮度与蓝光输出，从根源上缓解视觉疲劳。这并非简单换色，而是需分层配置浏览器界面与网页内容两套系统。
启用Firefox内置深色UI主题
这一步只改变地址栏、标签页、菜单栏等浏览器自身界面的颜色，不碰网页内容，但它是所有深色方案的基础——若UI仍是刺眼白底，再好的网页深色也会显得割裂。
点击右上角三条横线菜单 → 选择“设置” → 左侧点“常规” → 展开“语言和外观” → 在“主题”下拉框中选“Alpenglow Dark”。
选完立刻生效，无需重启。若你希望它随系统自动切换，往下滚动找到“跟随系统设置”并勾选——但注意：【必须先在Windows设置→个性化→颜色中把“选择默认应用模式”设为深色，或macOS系统设置→外观中选“深色”，否则此选项无效】。
安装Dark Reader扩展实现网页内容深色化
仅改UI远远不够。大多数网站默认是白底黑字，这才是夜间最伤眼的部分。Dark Reader不是简单反色，而是智能解析页面结构，对文字、图片、按钮、表单甚至视频控件逐层适配深色滤镜，覆盖95%以上未原生支持深色的站点。
方法一：直达官方商店安装
在地址栏输入 https://addons.mozilla.org 回车 → 搜索框输入 Dark Reader → 确认开发者是 darkreader.org → 点击“添加到 Firefox” → 安装完成。
方法二：手动启用并调优
安装后，右上角出现紫色月亮图标 → 点击它确保状态为开启（图标变实心）→ 再点旁边齿轮图标进设置 → “Filter mode”选 Dynamic → “Brightness”调至75 → “Contrast”设为105。
这个组合能保留足够细节又避免发灰，比纯黑背景更护眼；若你偏好暖色系减轻蓝光，可改选 Sepia 模式，并将 Sepia intensity 设为60。
通过about:config强制网页声明深色偏好
有些网站（如GitHub、Twitter、部分新闻站）已原生适配 prefers-color-scheme: dark 媒体查询，但默认不触发——因为Firefox没向它们“说”你想要深色。这一步就是让浏览器对所有网页撒个善意的谎。
第一步：在地址栏输入 about:config 回车 → 弹出警告页点“接受风险并继续”。
第二步：在页面顶部搜索框中输入 layout.css.prefers-color-scheme.content-override。
第三步：若该项不存在，右键空白处选择“新建” → “整数”，名称粘贴为上述完整字段，值设为【2】（2代表强制深色，1为强制浅色）。
第四步：若该项已存在，双击其数值，将默认值0更改为【2】。
关闭about:config标签页，重新加载任意网页，观察背景是否呈现深灰或黑色基底。
注入userContent.css实现像素级样式覆盖
userContent.css是火狐唯一允许用户在渲染层直接重写网页样式的机制，能覆盖内联样式、动态生成内容及Shadow DOM封装元素，是护眼模式落地的关键。
第一步：在地址栏输入 about:support → 点击“配置文件夹”旁的“打开文件夹”按钮。
第二步：在打开的文件夹中新建名为 chrome 的子文件夹（若不存在）。
第三步：在 chrome 文件夹内新建纯文本文件，命名为 userContent.css，用记事本或VS Code打开。
第四步：粘贴以下CSS规则并保存：
@media (prefers-color-scheme: light) { * { filter: invert(100%) hue-rotate(180deg); } body { background: #000 !important; color: #fff !important; } img, video { filter: invert(100%) hue-rotate(180deg) !important; } }
第五步：在 about:config 中将 toolkit.legacyUserProfileCustomizations.stylesheets 设为 true。此步骤启用 userContent.css 加载，否则自定义样式不会生效。
